Bir hayatın on alanı, üç dakikada puanlanır ve size yazılı olarak geri okunur: en düşük puanlarınızın altındaki örüntü, haftanızda nasıl göründüğü ve önümüzdeki otuz gününüz. Bedeli bir e-posta ve bir telefon numarası, başka bir şey değil.
FREE · THREE MINUTES · NO ACCOUNT
Sizinkini görmek için aşağıdaki değerlendirmeyi yapın. Keskin ve size özel
Ücretsiz · üç dakika · hesap yok
Puan ekranda, yazılı okuma gelen kutunuzda
Her kaydırıcıyı bu hafta gerçekten olduğunuz yere getirin. En iyi haftanız değil, planlayıp durduğunuz hafta da değil. 1 zorlanıyorum, 10 çok iyiyim demek. Sonra tek bir dürüst soru. Analiz, siz ne kadar dürüstseniz o kadar keskin olur.
Bedeniniz sizi gün boyu taşıyor mu, yoksa siz mi onu sürüklüyorsunuz?
Dinlenmiş mi uyanıyorsunuz, yoksa alarmla pazarlık mı ediyorsunuz?
Sakinlik sizin normaliniz mi, yoksa geri dönmek için savaşmanız gereken bir şey mi?
Biri nasılsınız diye sorduğunda “iyiyim” ne kadar doğru?
En yakınlarınız sizin düzeltilmemiş hâlinizi mi tanıyor, yoksa yönetilen sürümü mü?
İşiniz size bir şey geri veriyor mu, yoksa yalnızca saatleri mi alıyor?
Rakamlarınıza irkilmeden bakabiliyor musunuz, yoksa para arka planda çalan bir alarm mı?
Olduğunuz kişi ile kendinize söz verdiğiniz kişi arasındaki mesafe ne kadar?
Kendinizde bir şey mi kuruyorsunuz, yoksa yalnızca idare mi ediyorsunuz?
Günler dolu. Peki bir yere işaret ediyorlar mı?
Hayatınızın şu anki işleyişinde tek bir şeyi değiştirebilseydiniz bu ne olurdu ve size neye mal oluyor?
İki ile dört satır, kendi sözlerinizle. Dağınık olabilir. On rakamı adı olan bir örüntüye çeviren yanıt budur.
Bugün neyi ertelediniz, onun yerine ne yaptınız?
Net olun. "Kendimi" değil: yürüyüş, sürekli ertelediğiniz randevu, o konuşma, kendinize söz verdiğiniz erken uyku. Yerine yapılan şey genellikle küçüktür ve dinlenme gibi gelir.
Bir sonraki ekranda puanınız, on rakamın altındaki örüntü, onu çalıştıran mekanizma ve bu haftanın tek hamlesi var. Yazılı hâli saklamanız için gelen kutunuza düşer.
Örüntüleriniz okunuyor…
Genellikle 20 saniye kadar sürer.
Atlayacağınız sabahlarda küçük bir hatırlatma ister misiniz? MARSA’yı ana ekranınıza ekleyin ve bildirimleri açın. Günde bir hatırlatma, başka hiçbir şey yok.
Dördüncü hafta aynı on soruyla biter. Yan yana konan iki puan dizisi dürüst ölçüdür.
Koçun önünde bu okuma var. Soruyu kendi kelimelerinizle cevaplayın; seans sıfırdan değil, sizin puanlarınızdan başlar.
Koçla cevapla →Kısa bir filmde basketbol paslarını sayan insanlar, goril kostümlü birinin görüntünün ortasına yürüyüp durduğunu, göğsünü yumruklayıp çıktığını görmedi. Yarısı bunu tamamen kaçırdı (Simons & Chabris, 1999). Hiçbir şey gizlenmemişti; dikkat edilmemişti ve dikkat edilmeyen şey görünmezle aynıdır. Yukarıdaki puanlar son iki haftanız değil. Ayarınızın içeri bıraktığı kısım.
Bir şey zor geldiğinde aklınızdan geçen şu değildir: bu zor. Aklınızdan geçen şudur: this is not for me, unless the identity you are holding says effort is what people like you do, in which case the same difficulty reads as proof you are on the right track (Oyserman, identity-based motivation). Same feeling, opposite conclusion. It is why things stop without you deciding to stop them.
Bir iş bir duygu taşır: korku, sıkıntı, yeterince iyi olmadığınızı öğrenme şüphesi. Ertelemek bu duyguyu saniyeler içinde siler. Rahatlama gerçektir, bu yüzden beyniniz onu ödül olarak kaydeder (Sirois & Pychyl, 2013). Yarın aynı iş aynı duyguyu ve bir günlük bedeli taşır. Daha sıkı bir program buna dokunmaz. İki dakikalık bir kayıt dokunur.
Örüntü ve ilk adım elinizde. Rewire ikisinin uzun hâli; bir aylık koçluk ise işin yapıldığı yer: her seferinde bir konuşma, sizin seçtiğiniz bir adım, ertesi gün sizden bir satır.
Koç bu denetimi zaten okudu: on puan, örüntü, yazdıklarınız. Sıfırdan başlamazsınız.
Eğitim materyalidir, terapi ya da tedavi değildir. Denetiminiz her durumda sizindir.